Tuesday, September 19, 2023
Review
  • Home
  • Phim
  • Du lịch
    Góc review du lịch – Tổng hợp 21 địa điểm du lịch Đức được yêu thích nhất năm 2023

    Góc review du lịch – Tổng hợp 21 địa điểm du lịch Đức được yêu thích nhất năm 2023

    Góc review du lịch – Top 7 vườn hồng Đà Lạt đang chín mọng, bạn nhớ ghé check in

    Góc review du lịch – Top 7 vườn hồng Đà Lạt đang chín mọng, bạn nhớ ghé check in

    Góc review du lịch – Khám phá Amsterdam thành phố mang sự độc đáo và lãng mạn

    Góc review du lịch – Khám phá Amsterdam thành phố mang sự độc đáo và lãng mạn

    Góc review du lịch – Tất tần tật những kinh nghiệm du lịch Malaysia tự túc ăn gì, chơi gì?

    Góc review du lịch – Tất tần tật những kinh nghiệm du lịch Malaysia tự túc ăn gì, chơi gì?

    Góc review du lịch – Top 17 địa điểm du lịch Bỉ hấp dẫn giúp chuyến đi thêm hoàn hảo

    Góc review du lịch – Top 17 địa điểm du lịch Bỉ hấp dẫn giúp chuyến đi thêm hoàn hảo

    Góc review du lịch – Khám phá hồ bơi vô cực 3 tầng duy nhất ở Mũi Né ở Centara Mirage Resort Mũi Né

    Góc review du lịch – Gợi ý những địa điểm du lịch miền Nam mùa cuối năm

    Trending Tags

    • Khách sạn
    • Review Nhà hàng
    • nhà nghỉ
    • địa điểm
    • địa chỉ ăn uống
    • Kinh nghiệm
    • địa điểm du lịch
    • Điểm du lịch
    • review địa điểm ăn uống
  • Làm đẹp
    Review đánh giá viên sắt Vital Royal Iron có tốt không?

    Review đánh giá viên sắt Vital Royal Iron có tốt không?

    Khám phá tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc loại nào tốt Nhất

    Khám phá tinh dầu thông đỏ Hàn Quốc loại nào tốt Nhất

    Top 5 Spa trị mụn, làm đẹp tại Quận Thanh Khê, Đà Nẵng tốt nhất

    Top 5 Spa trị mụn, làm đẹp tại Quận Thanh Khê, Đà Nẵng tốt nhất

    Trà nhĩ phổ giảm cân Orihiro Pu-erh Tea review chân thật từ người dùng

    Trà nhĩ phổ giảm cân Orihiro Pu-erh Tea review chân thật từ người dùng

    Top 11 spa trị mụn cho nam giới tại TPHCM được review chất lượng

    Top 11 spa trị mụn cho nam giới tại TPHCM được review chất lượng

    Kem đánh răng muối tre Hàn QUốc thực sự tốt như lời đồn hay chỉ là cơn sốt nhất thời?

    Kem đánh răng muối tre Hàn QUốc thực sự tốt như lời đồn hay chỉ là cơn sốt nhất thời?

    Trending Tags

    • Công nghệ
      Máy tính cho học sinh lớp 6 đáng mua nhất – MUA HÀNG TỐT 24H – Bestshop – Tốp 10 Dẫn Đầu Bảng Xếp Hạng Tổng Hợp Leading10

      Máy tính cho học sinh lớp 6 đáng mua nhất – MUA HÀNG TỐT 24H – Bestshop – Tốp 10 Dẫn Đầu Bảng Xếp Hạng Tổng Hợp Leading10

      Bảng giá máy bay phun thuốc trừ sâu DJI T20P tại AgriDrone

      Bảng giá máy bay phun thuốc trừ sâu DJI T20P tại AgriDrone

      05 công nghệ độc quyền nổi bật của máy lạnh Toshiba | Review máy lạnh Toshiba

      05 công nghệ độc quyền nổi bật của máy lạnh Toshiba | Review máy lạnh Toshiba

      Mua ghế công thái học uy tín ở đâu tại TPHCM?

      Mua ghế công thái học uy tín ở đâu tại TPHCM?

      Mua rp7 chính hãng giá rẻ nhất thị trường chỉ có tại công ty Hải Âu

      Mua rp7 chính hãng giá rẻ nhất thị trường chỉ có tại công ty Hải Âu

      Trackball là gì – Có phải Trackball đang là xu hướng mới??? | Vatgia Hỏi & Đáp

      Trackball là gì – Có phải Trackball đang là xu hướng mới??? | Vatgia Hỏi & Đáp

      Trending Tags

      • laptop
      • mobile
      • review máy tính
      • review phone
      • reviewlaptop
    • Ăn uống
      TOP 9 quán sườn nướng Hà Nội ngon đủ vị

      TOP 9 quán sườn nướng Hà Nội ngon đủ vị

      2 cách gói bánh chưng bằng lá chuối cực dễ (kèm ảnh)

      2 cách gói bánh chưng bằng lá chuối cực dễ (kèm ảnh)

      Cách luộc gầu bò giòn ngon siêu dễ không phải ai cũng biết

      Cách luộc gầu bò giòn ngon siêu dễ không phải ai cũng biết

      Rủ rê bạn bè quẩy hết mình tại Barocco Club cuối tuần

      Rủ rê bạn bè quẩy hết mình tại Barocco Club cuối tuần

      ‘Chén sạch’ 10 món ngon Nha Trang chuẩn vị biển

      ‘Chén sạch’ 10 món ngon Nha Trang chuẩn vị biển

      Điểm danh 4 quán lẩu cá kèo Nha Trang ngon ngây ngất, ăn là ghiền

      Điểm danh 4 quán lẩu cá kèo Nha Trang ngon ngây ngất, ăn là ghiền

      Trending Tags

      • Mẹ và bé

        Постройка домов в пригороде в Минске: все, что вам важно знать

        The 7 Best Neck Massagers Of 2023

        Massage Therapy Marvels: Explore the World of Electric Massagers and Locate Your Perfect Match

        The 9 Greatest Again Massagers Of 2023

        Greatest Massage Guns Uk 2023: Theragun, Pulseroll And More Examined

        10 Finest Handheld Massagers Of 2023 Msn Information: High Manufacturers, Evaluations & Prices

        С мечты до реальности: строительство коттеджей в Минске

        New 3in1 Pro Multi-functional For Face Physique Machine Massager Skin Care Homeuse 601783846696

        One Of The Best Percussion Massagers Of 2023

        Trending Tags

        • Game
        • Khác
          Top 8 máy hút thổi xi măng mới nhất năm 2022

          Top 8 máy hút thổi xi măng mới nhất năm 2022

          Top 4 máy cắt 2 đầu 05s mới nhất năm 2022

          Top 4 máy cắt 2 đầu 05s mới nhất năm 2022

          Top 15 máy bơm nước ngưng điều hòa mới nhất năm 2022

          Top 15 máy bơm nước ngưng điều hòa mới nhất năm 2022

          Top 11 máy phun chống thấm 2 thành phần mới nhất năm 2022

          Top 11 máy phun chống thấm 2 thành phần mới nhất năm 2022

          Top 7 máy cắt khí nén mới nhất năm 2022

          Top 7 máy cắt khí nén mới nhất năm 2022

          Top 24 máy hút mùi kích thước 800 mới nhất năm 2022

          Top 24 máy hút mùi kích thước 800 mới nhất năm 2022

          Top 9 máy đúc phun nhựa mới nhất năm 2022

          Top 9 máy đúc phun nhựa mới nhất năm 2022

          Top 8 máy ép thùng xốp mới nhất năm 2022

          Top 8 máy ép thùng xốp mới nhất năm 2022

          Tin Review – Nên Chọn Mua Lò Nướng Loại Nào Tốt Nhất Hiện Nay?

          [Tư Vấn] Nên Mua Lò Nướng Loại Nào Tốt Nhất Hiện Nay?

          Trending Tags

          No Result
          View All Result
          Tổng hợp tin Review về du lịch, nhà hàng, món ăn , sức khỏe
          No Result
          View All Result

          Tin Review – Hướng dẫn cách uống vitamin E đạt hiệu quả tốt nhất

          Jack Nguyễn by Jack Nguyễn
          April 1, 2021
          in Làm đẹp
          0 0
          0
          Home Làm đẹp


          Vitamin E là một trong những sản phẩm bổ sung được nhiều người sử dụng. Cách uống Vitamin E tùy từng đối tượng mà điều chỉnh liều lượng, liệu trình khác nhau. Vậy Vitamin E uống lúc nào tốt nhất, ai nên và không nên uống vitamin E?

          Đối tượng nào nên uống vitamin E?

          Vitamin E về cơ bản là thực phẩm bổ sung lành tính và sử dụng được cho mọi lứa tuổi. Dù vậy, không phải ai cũng cần thiết bổ sung vitamin E, đồng thời ở mỗi độ tuổi, lượng vitamin E cần cho cơ thể là khác nhau.

          Theo các chuyên gia, người từ 25, 30 tuổi trở đi, đặc biệt là nữ giới, nên bắt đầu bổ sung vitamin E, hoặc tùy cơ địa từng người mà có thể uống vitamin E sớm hơn.

          Bước sang độ tuổi 30, các dấu hiệu lão hóa da, lão hóa cơ thể dần xuất hiện và biểu hiện rõ rệt hơn theo thời gian. Việc bổ sung vitamin E thời điểm này là cần thiết để đẩy lùi và làm chậm quá trình lão hóa, níu giữ tuổi xuân cho làn da, vóc dáng.

          Trong khi đó, cách uống vitamin E ở trẻ em hay đối tượng đặc biệt khác như phụ nữ mang thai, sắp mang thai thường để bù đắp sự thiếu hụt vitamin E. Với những đối tượng này, cách sử dụng vitamin E cần có sự hướng dẫn, chỉ định từ bác sĩ.

          Hướng dẫn cách uống vitamin E đạt hiệu quả tốt nhất

          Phụ nữ từ 25 – 30 tuổi nên bắt đầu bổ sung vitamin E

          Xem ngay: Uống vitamin E loại nào tốt? 7 viên uống vitamin E tốt nhất

          Cách uống vitamin E đúng liều lượng cho từng đối tượng

          Cách uống vitamin E tùy từng đối tượng mà áp dụng liều lượng khác nhau. Theo đó, nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị với vitamin E cho từng đối tượng cụ thể như sau:

          • Từ 1 tới 3 tuổi: 6 mg/ngày (~ 9 IU/ngày), không quá 200 mg/ngày (~ 300 IU/ngày)
          • Từ 4 tới 8 tuổi: 7 mg/ngày (~ 10,4 IU/ngày), không quá 300 mg/ngày (~ 450 IU/ngày)
          • Từ 9 tới 13 tuổi: 11 mg/ngày (~ 16,4 IU/ngày), không quá 600 mg/ngày (~ 900 IU/ngày)
          • Từ 14 tuổi trở lên: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày), trong đó, từ 14 tới 18 tuổi không quá 800 mg/ngày (~ 1200 IU/ngày), từ 19 tuổi trở lên không quá 1000 mg/ngày (~ 1500 IU/ngày).
          • Phụ nữ mang thai: 15 mg/ngày (~ 22,4 IU/ngày)
          • Phụ nữ đang cho con bú: 19 mg/ngày (~ 28,5 IU/ngày)

          Trong trường hợp cần bổ sung vitamin E với liều cao do bệnh lý thiếu hụt vitamin E, bạn cần có sự chỉ định cụ thể từ bác sĩ chuyên môn.

          Hướng dẫn cách uống vitamin E đạt hiệu quả tốt nhất

          Trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai nên dùng vitamin E theo chỉ định của bác sĩ

          Vitamin E uống lúc nào tốt nhất?

          Nhiều người phân vân không biết nên uống vitamin E lúc nào tốt nhất trong ngày. Theo các chuyên gia, cách uống vitamin E hợp lý nhất là sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Đây là thời điểm thích hợp giúp vitamin E được hấp thụ một cách tối ưu.

          Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể uống vitamin E bất cứ thời điểm nào trong ngày như trưa, chiều, tối trước khi đi ngủ. Nhưng lưu ý không nên uống lúc quá no hoặc quá đói.

          Ngoài ra, do Vitamin E tan trong chất béo, nên bạn có thể bổ sung vitamin E trong bữa ăn.

          Cách uống vitamin E theo đúng liệu trình

          Cách uống vitamin E cũng cần chú ý đến liệu trình. Mặc dù là một vitamin tính lành cao nhưng việc bổ sung với liều lượng, liệu trình không hợp lý có thể dẫn đến tác dụng phụ hoặc hiệu quả mang lại không như mong đợi.

          Theo đó, các bác sĩ thường khuyên người lớn nên bổ sung vitamin E trong khoảng 1-2 tháng, sau đó nghỉ khoảng 1 tháng rồi mới dùng tiếp.

          Nếu thấy cần thiết, tốt nhất bạn nên tham khảo hướng dẫn cách uống vitamin E từ bác sĩ để đảm bảo an toàn, hiệu quả tốt nhất.

          Vitamin E uống lúc nào tốt nhất?

          Không nên kết hợp vitamin E với vitamin K, Aspirin

          Xem ngay: 5 Tác dụng của vitamin E với tóc, cách dùng vitamin E cho tóc

          Những lưu ý khi sử dụng vitamin E

          Trong hướng dẫn cách uống vitamin E, các chuyên gia có đưa ra một số lưu ý dưới đây:

          • Dùng vitamin E đúng liều lượng, thông thường nếu ở dạng viên là từ 1-2 viên mỗi ngày. Tuyệt đối không dùng quá liều quy định.
          • Phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, người bị bệnh Alzheimer cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi muốn dùng Vitamin E.
          • Uống vitamin E cần đều đặn, không bỏ “quên” và nếu lỡ quên 1 ngày không được bù gộp vào ngày hôm sau.
          • Các loại vitamin không nên uống cùng nhau là vitamin E với Vitamin K. Ngoài ra, Vitamin E cũng không nên uống cùng aspirin hay các loại thuốc chứa nhiều sắt.
          • Ngoài sử dụng viên uống vitamin E, bạn cũng nên kết hợp bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin E trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

          Bổ sung vitamin E thông qua thực phẩm hàng ngày

          Trong tự nhiên không hiếm các thực phẩm giàu vitamin E. Bạn hoàn toàn có thể thêm các thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày để cân bằng lượng vitamin E cho cơ thể.

          Một số thực phẩm giàu vitamin E có thể kể đến như: trứng, dầu thực vật, rau lá màu xanh như rau chân vịt, các loại ngũ cốc, các loại hạt…

          Hướng dẫn cách uống vitamin E đạt hiệu quả tốt nhất

          Các thực phẩm giàu vitamin E

          Xem ngay: Những công dụng làm đẹp từ vitamin E không phải ai cũng biết

          Uống vitamin E có gây ra tác dụng phụ không?

          Cách uống vitamin E quyết định đến việc loại thực phẩm bổ sung này có gây ra tác dụng phụ hay không. Bởi bản chất vitamin E rất lành tính, an toàn cho cơ thể. Nếu sử dụng vitamin E đúng cách sẽ không gây ra tác dụng phụ xấu cho cơ thể.

          Ngược lại, nếu bổ sung vitamin E quá liều, hoặc sử dụng sản phẩm vitamin E kém chất lượng sẽ gây ra các tác dụng phụ như: đau đầu, đau bụng, buồn nôn, nôn, mệt mỏi, hoặc phát ban nhẹ.

          Trường hợp nặng có thể làm suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa, bầm tím, chảy máu, giảm thị lực…

          Ở trường hợp nhẹ, các tác dụng phụ sẽ mất đi nếu bạn ngưng sử dụng vitamin E. Còn nếu thấy các triệu chứng không thuyên giảm, tốt nhất nên đến gặp bác sĩ để có phương pháp can thiệp kịp thời.

          Ngoài ra, như đã đề cập ở trên, vitamin E có thể tương tác khi dùng cùng với vitamin K, Aspirin, thuốc chứa nhiều sắt. Vì vậy, tốt nhất bạn nên không nên kết hợp chúng với nhau.

          Uống vitamin E loại nào tốt?

          Có rất nhiều sản phẩm vitamin E chất lượng trên thị trường, để đảm bảo mua được sản phẩm chính hãng, chất lượng, bạn nên mua vitamin E tại các nhà thuốc, siêu thị, đơn vị bán hàng uy tín.

          Cách chọn mua vitamin E bạn nên chú ý đến các yếu tố như: nguồn gốc xuất xứ, nhà sản xuất, tem, nhãn mác, đã được Bộ Y tế cấp phép hay chưa, đồng thời tham khảo review từ người dùng.

          Một số sản phẩm vitamin E hàng đầu hiện nay có thể kể đến như: Kirland Vitamin E 400 IU, Vitamin E 400 IU Nature Made, Vitamin E400 IU Natural Puritan’s Pride, DHC Vitamin E, Blackmore Natural Vitamin E…

          Vitamin E uống lúc nào tốt nhất?

          Kirland Vitamin E 400 IU hàng đầu của Mỹ

          Tóm lại, dù là sản phẩm nào, cách uống vitamin E vẫn luôn hết sức quan trọng. Bên cạnh chọn được sản phẩm chính hãng, bạn hãy tuân thủ hướng dẫn cách sử dụng vitamin E từ nhà sản xuất, hoặc tham khảo ý kiến từ bác sĩ và đặc biệt không được lạm dụng vitamin E trong bất cứ trường hợp nào.

          Hy vọng các thông tin chúng tôi tổng hợp trong bài viết đã mang đến cho bạn những kiến thức sức khỏe bổ ích.

          Đừng quên tiếp tục truy cập chuyên mục REVIEW SỨC KHỎE để xem thêm nhiều bài viết tương tự nhé.

          Sending

          User Review

          0 (0 votes)

          Avatar of Review Top
          Review Top



          Tổng hợp tin Review

          Tags: Review địa chỉ làm đẹpReview làm làmReview mẹo làm đẹpreview mỹ phẩm
          ShareTweetShare
          Jack Nguyễn

          Jack Nguyễn

          Chào các bạn. Tôi tên là BOT. Tôi đến từ 1 hành tinh nào đó. Tôi cập nhật các tin từ nhiều nguồn khác nhau. Mong đem đến cho các bạn thật nhiều bài bổ ích. Giúp các bạn có thêm thông tin, nhận định trong quyết định của mình. Có gì không phải hoặc cần cập nhật thêm thì các bạn liên hệ với mình nhé. Cảm ơn các bạn nhiều !

          Next Post
          Tin Review – Du lịch Đồ Sơn – điểm đến lí tưởng cho hành trình vi vu của bạn!

          Tin Review - Du lịch Đồ Sơn – điểm đến lí tưởng cho hành trình vi vu của bạn!

          Leave a Reply Cancel reply

          Your email address will not be published. Required fields are marked *

          No Result
          View All Result

          DANH MỤC

          • Ăn uống
          • Công nghệ
          • Du lịch
          • Game
          • Làm đẹp
          • Mẹ và bé
          • Phim
          • Review khác
          • Review Sách
          • Uncategorized

          XEM NHIỀU NHẤT

          Review top 10 ghế ăn dặm cho bé tốt nhất 2023
          Mẹ và bé

          Review top 10 ghế ăn dặm cho bé tốt nhất 2023

          by Jack Nguyễn
          September 12, 2023
          Top 9 máy trộn bê tông tự hành 9 bao 1 cầu mới nhất năm 2022
          Review khác

          Top 9 máy trộn bê tông tự hành 9 bao 1 cầu mới nhất năm 2022

          by Jack Nguyễn
          September 17, 2023
          Tin Review – Nên Mua Máy Hút Bụi Cầm Tay Loại Nào Tốt Nhất Hiện Nay?
          Review khác

          Nên Mua Máy Hút Bụi Cầm Tay Loại Nào Tốt Nhất Hiện Nay?

          by Jack Nguyễn
          September 18, 2023

          HAY NHẤT

          • All
          • Du lịch
          • Ăn uống
          • Phim
          • Review khác
          • List
          Chỉ 15 phút có ngay món thịt bò xào cà chua thơm ngon, bổ dưỡng

          Chỉ 15 phút có ngay món thịt bò xào cà chua thơm ngon, bổ dưỡng

          September 12, 2023
          Tin Review – [Top 3] Điện Thoại Chơi Game Tốt Nhất 2021 Dành Cho Gamer

          [Review] Top 3 Điện Thoại Chơi Game Tốt Nhất Hiện Nay 2023

          September 13, 2023
          Nguyên liệu nấu món canh chua siêu rẻ thơm ngon đúng điệu lại dễ làm

          Nguyên liệu nấu món canh chua siêu rẻ thơm ngon đúng điệu lại dễ làm

          September 15, 2023
          Top 12+ tai nghe bluetooth không dây tốt nhất 2022

          Top 12+ tai nghe bluetooth không dây tốt nhất 2022

          September 11, 2023
          Cháo bồ câu mà nấu với rau này thì bổ dưỡng thơm ngon cho bé

          Cháo bồ câu mà nấu với rau này thì bổ dưỡng thơm ngon cho bé

          September 10, 2023

          TỔNG HỢP

          • All
          • Ảnh hot girl
          • Du lịch
          • Mẹ và bé
          • Review Sách
          • Phim
          Top 8 máy hút thổi xi măng mới nhất năm 2022
          Review khác

          Top 8 máy hút thổi xi măng mới nhất năm 2022

          by Jack Nguyễn
          September 19, 2023
          0

          Top 8 máy hút thổi xi măng mới nhất năm 2022 Dưới đây là các thông tin và kiến...

          Máy tính cho học sinh lớp 6 đáng mua nhất – MUA HÀNG TỐT 24H – Bestshop – Tốp 10 Dẫn Đầu Bảng Xếp Hạng Tổng Hợp Leading10

          Máy tính cho học sinh lớp 6 đáng mua nhất – MUA HÀNG TỐT 24H – Bestshop – Tốp 10 Dẫn Đầu Bảng Xếp Hạng Tổng Hợp Leading10

          September 19, 2023
          TOP 9 quán sườn nướng Hà Nội ngon đủ vị

          TOP 9 quán sườn nướng Hà Nội ngon đủ vị

          September 19, 2023
          Top 4 máy cắt 2 đầu 05s mới nhất năm 2022

          Top 4 máy cắt 2 đầu 05s mới nhất năm 2022

          September 19, 2023
          Bảng giá máy bay phun thuốc trừ sâu DJI T20P tại AgriDrone

          Bảng giá máy bay phun thuốc trừ sâu DJI T20P tại AgriDrone

          September 19, 2023

          TinReview được thành lập từ đầu năm 2021 là một BLog tổng hợp các bài Review hay về du lịch, resort, khách sạn, công nghệ, làm đẹp... mới nhất hot nhất trong năm 2021 luôn được cập nhật mỗi ngày mang nhiều kiến thức bổ ích cho các bạn.

          Mong các bạn đóng góp các bài review gửi về địa chỉ : tinreview247@gmail.com

          Danh mục

          • Ăn uống
          • Công nghệ
          • Du lịch
          • Game
          • Làm đẹp
          • Mẹ và bé
          • Phim
          • Review khác
          • Review Sách
          • Uncategorized

          Liên hệ

          Review hot

          Top 8 máy hút thổi xi măng mới nhất năm 2022

          Top 8 máy hút thổi xi măng mới nhất năm 2022

          September 19, 2023
          Máy tính cho học sinh lớp 6 đáng mua nhất – MUA HÀNG TỐT 24H – Bestshop – Tốp 10 Dẫn Đầu Bảng Xếp Hạng Tổng Hợp Leading10

          Máy tính cho học sinh lớp 6 đáng mua nhất – MUA HÀNG TỐT 24H – Bestshop – Tốp 10 Dẫn Đầu Bảng Xếp Hạng Tổng Hợp Leading10

          September 19, 2023

          © 2021 Thùng rác inox giá rẻ -Chuyên cung cấp thùng rác inox.

          No Result
          View All Result
          • Home
          • Phim
          • Du lịch
          • Làm đẹp
          • Công nghệ
          • Ăn uống
          • Mẹ và bé
          • Game
          • Khác

          © 2021 Thùng rác inox giá rẻ -Chuyên cung cấp thùng rác inox.

          Welcome Back!

          Login to your account below

          Forgotten Password?

          Create New Account!

          Fill the forms bellow to register

          All fields are required. Log In

          Retrieve your password

          Please enter your username or email address to reset your password.

          Log In